頑張るトレーニング

夏の間、頑張り過ぎて、秋に入ってからペースが落ちていた。


ッて言うか！！

せっかく痩せたのに戻ったしー！！

今週は頑張って岩盤浴に２回行って1.3㎏戻しました


来月の整形の診察までに少しでも痩せておかなければ


だけどね、正直、痛いから動きたくないのよー




まずは、エアロバイクから。







消費カロリーが出るようにセット。

レベル４から開始。






イスタイプになってて、肘かけもあるから本読みながら”って人も

チョクチョクいます。

だけど、写真撮るの結構恥ずかしいし、難しい

また～り、ゆらゆら～


前回の時、トレーナーさんにちょっと遅い”って言われたから










これでどうよー！！

今日はちょっと頑張ったわ。



今日の結果。





３０分で１６４Ｋcalの消費、7.78ｋｍ、約８ｋｍ漕いだ感じ。




一休みして、





このマシンで１０回。




運動はこんな感じ。

腕の筋肉も鍛えるのよ



そしてこれ。





これも１０回ね。





おもりをつけて腕の開閉。

これやり終わると、肩もすっきりするんです。

腕が引き締まってくれるといいんだけど。。。




お次はいよいよ、足を鍛えるマシンへ。





これも１０回。




こんな風に横の棒を持って、おもりをかけたイスをグイグイと

押すんだ。

この運動、そんなにえらくない。

でもリハビリの先生に話したら、

その運動私には効果が大きいからやって下さい”って言われたので

あんまわかんないけど、ま、とりあえず、続ける。



私のお気に入りマシン。





これもだいたい１０回ね。




こんな感じで足首の枕におもりをして持ち上げるんだ。

これは持ち上げるタイプ、押し下げるタイプもあるんだよ。



それがこちら。





太ももをこのレバーで挟んで、足首でグイグイと押し下げるんだ



そして、私に一番重要な運動マシン。




おもりをかけて太ももを開閉、引き締め。

同時に私にとっては、股関節が鍛えられる。





これ、恥ずかしいんよー

でもそんな事言ってられない。

なりふり構ってちゃ歩けるようにならないわ。


この角度で私にはもう限界。

普通の人は開く人なら１８０°開くんでしょうけどね。

だけどこれやった後、ちょっと軽快になるの。







で、重さはどのマシンも今の所１４㎏でやってます。


男性のおもり、チラ見すると、７０㎏くらいでやってる人いるの。

男性もクリスマスに向けてだっこプレイのトレーニングなのかしら？

ﾌﾟﾌﾟッ、相変わらずエロな私


最後は腹筋マシンで今日は５０回以上やってきた



新しいマシンが入ったようで、

次回はそのマシンにも挑戦してみたい。



私って元気ー！！



だから障害者と思ってもらえなくてたまにムカつく。

それで厄除けの意味も込めて、鈴を買ってキーケースにつけた。

これがびっくり！！

鈴の音で、人が自然とよけてくれたりするのよね

体の不自由な方やお年召されたお母様やお父様お持ちの方、

是非おススメ、お試しあれ。






帰りにはスーパーでもうこんなクリスマスムードのお花。





ピンクのポインセチアなんてかわいいわね



寝る前はあったかい飲み物で薬飲むとよく溶けて効きそうな気がして

毎晩、春雨スープを作って飲むのが習慣になってるんだけど

それも控えようと思う。


デブいからー！！


そしたらほら、こんなホットレモンが

ゆず・かりん”もあったよ。





今日はこれで薬飲んで寝るのねん。

最近、薬のききが悪くて、不眠症なのよ。。。








いつも応援、ありがとうございます。
よろしければ、今日もポチっと応援、よろしくお願い致します



人気ブログランキングへ

拍手してくれたらいい事あるかも